2020美术联考新号角已经打响，历经长达半年的刻苦训练，相信每一个美术生对于绘画知识以及技巧早已融会贯通、熟稔于心。但是根据以往应考经验，单单靠专业过人迎战联考是往往不够的，除了绘画技巧的储备，调整心态同样尤为重要。每年都有一众考生因为过度紧张而发挥失常，在这里010画室想跟大家分享几点考前解压法则，希望能够帮助同学们纾解压力，面对联考临危不惧，自信从容。

相信自己

不论考生个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在考试前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，如果说自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在考试中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

稳固情绪

从心里学的角度来说，情绪控制对一个人的成就具有重要影响。在备考中，考生要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，根据自己的爱好，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，扭扭身子；或漫步户外，听听鸟鸣；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法，都有助于调节心理，优化情绪。 

自我减压

以什么样的心态对待备考与考试，对考生进入最佳状态关系很大，若把练习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。应该放平心态，把考试想象成一次难得的人生经历就行了，毕竟随着高校逐年扩招，现在的美术高考已经不是以前意义上的“挤独木桥”了。 

正常作息

如今挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果练习无效率，考试就发呆。但是考生也不能走另一极端，认为考前应大撒把，大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。考生在考前还是应按原来正常的作息时间作息，切忌再做大量的练习，只要针对考试中容易出现的问题再作认真分析，找出自己出错的原因，有针对性地加强复习就可以了。 

保持平常心

关于最后十来天的生活，家长们都会尽自己最大努力做好考生们的后勤工作，让同学们享受到真正意义上“衣食无忧”的待遇。而同学们自己需要做的，就是保证足够的睡眠时间、不要出现伤风感冒类的影响考试状态的健康意外就好了。

010画室全体教师祝愿所有考生保持一颗平常心，无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，超常发挥,考入理想的大学,金榜题名，最终能够收获人生最美好的果实！