2020美术联考新号角已经打响,历经长达半年的刻苦训练,相信每一个美术生对于绘画知识以及技巧早已融会贯通、熟稔于心。但是根据以往应考经验,单单靠专业过人迎战联考是往往不够的,除了绘画技巧的储备,调整心态同样尤为重要。每年都有一众考生因为过度紧张而发挥失常,在这里010画室想跟大家分享几点考前解压法则,希望能够帮助同学们纾解压力,面对联考临危不惧,自信从容。 相信自己 不论考生个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。在考试前,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。在现实中,如果说自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在考试中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。 稳固情绪 从心里学的角度来说,情绪控制对一个人的成就具有重要影响。在备考中,考生要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,根据自己的爱好,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,扭扭身子;或漫步户外,听听鸟鸣;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法,都有助于调节心理,优化情绪。 自我减压 以什么样的心态对待备考与考试,对考生进入最佳状态关系很大,若把练习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。应该放平心态,把考试想象成一次难得的人生经历就行了,毕竟随着高校逐年扩招,现在的美术高考已经不是以前意义上的“挤独木桥”了。 正常作息 如今挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果练习无效率,考试就发呆。但是考生也不能走另一极端,认为考前应大撒把,大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。考生在考前还是应按原来正常的作息时间作息,切忌再做大量的练习,只要针对考试中容易出现的问题再作认真分析,找出自己出错的原因,有针对性地加强复习就可以了。 保持平常心 关于最后十来天的生活,家长们都会尽自己最大努力做好考生们的后勤工作,让同学们享受到真正意义上“衣食无忧”的待遇。而同学们自己需要做的,就是保证足够的睡眠时间、不要出现伤风感冒类的影响考试状态的健康意外就好了。 010画室全体教师祝愿所有考生保持一颗平常心,无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,超常发挥,考入理想的大学,金榜题名,最终能够收获人生最美好的果实! |
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